我睡眠质量很差，容易失眠多梦，瑜伽能帮助促

睡眠除了身体不适外，多是因为神经体统过于紧张活跃、身心得不到放心所致，在睡前可以练习瑜伽中的调息、冥想或放松术等，可以有效帮助精神和身体放松，减少杂念，安静入睡